На что обратить внимание?

Психолог помогает человеку осознать свои эмоции, научиться управлять ими, разобраться в мыслях и повторяющихся сценариях поведения. Он предоставляет возможность безопасно выразить чувства, обсудить проблемы, найти способы их решения и развития. Психологическая поддержка способствует улучшению качества жизни, повышению самооценки, установлению баланса между различными сферами жизни и достижению гармонии с собой и окружающим миром. Консультации у психолога могут быть полезны как для решения конкретных проблем, так и для профилактики психологических расстройств, общего улучшения самочувствия.

Но при выборе психолога важно обращать внимание на несколько ключевых моментов, которые помогут найти профессионала, подходящего именно вам.

• В первую очередь узнайте уровень образования и квалификацию специалиста. Удостоверьтесь, что у него есть соответствующий опыт работы в данной области.
• Другой важный аспект – наличие эмпатии и понимания со стороны психолога. Вам нужен специалист, который сможет выслушать именно вас, понять проблемы и помочь найти решения. Обратите внимание на стиль работы психолога – кому-то может подойти более директивный подход, а другим – эмпатичное понимание.
• Не менее важным является уровень комфорта и доверия, который вы испытываете во время сессий с психологом. Выбор психолога – это индивидуальный процесс, поэтому не стесняйтесь провести несколько консультаций с разными специалистами, чтобы определить, с кем вам будет наиболее комфортно работать.

Система психологической поддержки Великобритании состоит из разных профессионалов, включая counsellor, psychologist, psychiatrist, mental health nurse и ряд других профессий. Если вам не нужно ставить диагноз и прописывать медикаменты, то стоит начать с поиска counsellor. В случае же, когда этого уровня поддержки недостаточно, counsellor вас направит к специалисту более высокого уровня.

Ваши цели и существующие методики

Важно определить, что именно вы ожидаете от терапии, какие цели преследуете? И убедиться, что методика конкретного специалиста соответствует этим потребностям. Стиль работы психолога зависит от используемой методологии. Существует несколько популярных в Великобритании методов терапии.

1. Психоанализ и психоаналитическая терапия: этот метод основан на интерпретации. Психолог анализирует ваш прошлый опыт, предлагает объяснение проблем и эмоций. Этот подход требует длительной работы и может быть полезен для тех, кто чувствует, что есть проблемы, но не до конца понимает их природу.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является методом работы с мыслями и поведением клиента. Этот подход эффективен для людей, которые четко осознают свои проблемы и могут их ясно сформулировать. В ходе сеансов психолог предлагает объяснения причин возникновения проблем, выдвигает задания, которые помогут клиенту изменить мыслительные схемы и поведенческие реакции. КПТ направлена на разработку конкретных стратегий изменения негативных убеждений и привычек.

• Гештальттерапия фокусируется на переживаниях и эмоциях клиента, где важен процесс осознания и принятия самого себя. Важным аспектом данного подхода является идея независимости личности, что способствует развитию самосознания и самопонимания у клиента. В рамках гештальттерапии акцент делается на осознании чувств и эмоций, а не только на мыслях и убеждениях. В процессе терапии клиенту предоставляется возможность понять, что он действительно хочет, какие шаги необходимо предпринять для достижения желаемого состояния. Гештальттерапия позволяет более глубоко погрузиться в мир чувств и переживаний, помогая клиенту увидеть себя в новом свете.

• Гипноз – это метод психотерапии, который часто используется в качестве дополнения к другим формам терапии, но также может быть применен как основной метод. Он основан на научных исследованиях и показывает хорошие результаты в работе с психологическими проблемами. Гипнотерапия эффективна в краткосрочной работе над конкретными вопросами и часто применяется в сочетании с другими методами терапии для достижения наилучших результатов.

• Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) – эффективный метод работы с травматическими воспоминаниями у клиентов. Он позволяет перерабатывать негативные опыты и эмоции, связанные с прошлыми травмами, помогает клиентам преодолеть их воздействие на жизнь. Однако важно обращаться к специалисту, который имеет опыт и специализацию в работе с методом EMDR, чтобы гарантировать эффективное и безопасное проведение процедуры.

• Нарративная (или разговорная) терапия пользуется особенной популярностью в Великобритании. Этот метод работы направлен на изучение истории вашей жизни. В ходе сессий психолог поможет разобраться в том, каким образом вы хотите организовать свою жизнь. Например, если часто употребляете фразы «так должно быть», «так надо», «я должен», «я обязан», то нарративный психолог поможет проанализировать убеждения, заложенные еще с детства и мешающие вам сегодня жить полноценной жизнью. В рамках разговорной терапии психолог не будет давать конкретные рекомендации или назначать задания, а направит к самопониманию и самопознанию.

Где искать специалиста?

В Великобритании работа психолога не является профессией, охраняемой законом, что означает, что в принципе любой человек может претендовать на звание психолога. Однако существуют ассоциации, в которых специалисты с соответствующим опытом и образованием могут добровольно зарегистрироваться. Наиболее известными и признанными являются BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy) и NCPS (The National Counselling and Psychotherapy Society). При выборе психолога важно обращать внимание на его регистрацию в одной из указанных ассоциаций или в другой специализированной организации, такой, например, как Ассоциация гипнотерапевтов.

Регистрация в одной из ассоциаций дает гарантию в качестве услуг психолога и подтверждает, что выбранный специалист обладает соответствующим образованием и опытом, проходит регулярное дополнительное обучение, соответствует профессиональным стандартам. Кроме того, в случае возникновения конфликта наличие регистрации позволит обратиться с жалобой в соответствующую организацию. Также психолог должен обладать профессиональной страховкой, иметь супервизора для консультации и соблюдать этические и моральные принципы, установленные ассоциацией.

В целом важно помнить, что выбор психолога – это важный шаг на пути к психологическому благополучию. Поэтому стоит уделить этому внимание, время и найти специалиста, который подойдет именно вам.

Lidia Bhaskar

Lidia.counsellor@gmail.com

https://www.balancepaththerapy.com