Смузи, соки и detox после пасхальной вакханалии
Надеюсь, все наелись пасок и шоколадных яиц? Хотя…знаю, знаю: кто-то ещё будет есть и в следующие выходные. Но если вы решили разгрузиться и ещё, как бонус, улучшить цвет лица – дарю вам рецепты здорового детокса для хорошей кожи и для плоского животика.
Немного скучной, но полезной информации. Во-первых, детокс на соках можно делать не более трех дней подряд. Если мы говорим о только соках. Но, на самом деле, если не вдаваться в жестокие мучения, можно спокойно получить от жизни удовольствие, чередуя соки с легкой едой. И тогда недельный детокс – вполне по силам.
Что бы я посоветовала:
• утром (после стакана теплой воды с лимоном) выпивать сок с витграссом (первый рецепт);
• потом, после 2-х часов, выпивать сок с авокадо (второй рецепт);
• через пару часов съесть большой зеленый салат со свежими томатами и огурцами (с ложкой оливкового масла и лимонным соком);
• через 2 часа – ещё один сок с морковью (третий рецепт);
• и первые дни я бы сделала легкий ужин из салата и 100-120 гр., запеченной белой рыбы или белого мяса индейки;
• а потом, ужин заменила бы вторым соком, который с авокадо;
• если голодно, грызите салатные листья, палочки сельдерея или свежий огурец.
Да, возможно, это не будет самая легкая неделя в вашей жизни, но изменения гарантированы. Не забываем пить витамины, магний, витамины группы В и железо. Ну и естественно, если у вас есть какие-то хронические заболевания, прежде чем делать детокс –проконсультируйтесь с вашим врачом.
1 рецепт.
Огурец/груша/мята/витграсс (пить только утром, витграсс – природный энергетик), на 2 порции (порция 115ккал):
• 2 длинных огурца,
• 4 зеленых груши,
• 200 г кейла,
• 1 столовая ложка пудры витграсс (wheatgrass),
• сок 1-го лимона,
• 2-3 кубика льда.
Огурцы и груши — выдавить сок. Все остальное, вместе с соком — в блендер.
2 рецепт.
Авокадо /киви/шпинат (1 порция /200Ккал). На 2 порции:
• 4 зеленых яблока,
• 6 палок сельдерея,
• 2 киви,
• 1 авокадо среднее,
• 2 жменьки шпината свежего,
• сок лимона 1 шт.,
• 2-3 кубика льда.
Яблоки и киви — выдавить сок. Потом все остальное вместе с соком и льдом взбить в блендере.
3 рецепт.
Морковь /свекла/яблоко/сельдерей. На 2 порции (1 порция 110Ккал):
• 1 средняя сырая свекла,
• 3 морковки,
• 4 зеленых яблока,
• 5 палок сельдерея,
• 2-3 кубика льда,
• сок 1-го лайма.
Выдавить из всего сок. Потом с соком лайма и льдом взбить в блендере.
