Что такое психотерапия и зачем она нужна

Автор Katerina Furman
Рубрика Колумнисты
ДАТА ПУБЛИКАЦИИ 6 сентября 2023
ВРЕМЯ ПРОЧТЕНИЯ 3 min.

Что такое психотерапия и зачем она нужна

Как-то так получилось, что про психотерапию стали говорить все и везде, а в советах по любому поводу все чаще можно услышать “а вы пробовали обратиться к психологу?” И если вы еще не пробовали… Стоит разобраться, что именно может для вас сделать специалист, а также что такое психотерапия (а что ею не является) и чем это поможет вам (или не поможет).

Важно понимать, что психотерапия – это не магия и не эзотерика, а рукотворный инструмент. И этот инструмент был создан для улучшения нашей с вами жизни. Так же как ножницы созданы, чтобы точнее отрезать, кисточка – чтобы красивее рисовать, ну а психотерапия – чтобы лучше жить.

Еще какие-нибудь пару сотен лет назад понятия “качества жизни” не существовало. Люди были заняты тем, чтобы выжить – не умереть от голода или болезней. Физический комфорт – тепло, сыто, богато – был гарантией выживания, а про психологический комфорт, или как его сейчас называют, well-being, речи и не шло.

Сейчас, когда выживание в целом обеспечено, а длительность жизни растет на Х лет с каждым поколением, на первый план стало выходить качество жизни. Качество – это как именно мы живем и какие эмоции при этом испытываем. Стало нормой хотеть испытывать больше радости и гармонии вместо стресса, напряжения и тревоги. И тут на первый план выходит психотерапия.

Как работает психотерапия?

Мы – существа эмоциональные. Отделы мозга, отвечающие за эмоциональную сферу – так называемая лимбическая система – сформировались около 50 млн лет назад, а неокортекс – кора головного мозга, отвечающая за логику и абстракцию – всего 3 млн лет назад. Более мощные и древние структуры мозга имеют приоритет, по большей части, именно они управляют нашим поведением. Всем хорошо известны случаи, когда мы знаем, как нужно вести себя “правильно”, но совладать с эмоциями не можем. Невинные пончики с кофе, накричать на ребенка, побояться высказать свое мнение, поссориться с мужем и так далее. Все это – проделки нашей эмоциональной системы, которая живет на основе прошлого опыта, и логикой её перешибить довольно сложно.

Все сложности в нашей жизни происходят от внутренних эмоциональных конфликтов – когда эмоции наталкиваются на препятствие, когда они слишком сильные или противоречат друг другу. Хочу любви, но не могу ее найти и чувствую одиночество. Хочу выйти из отживших отношений, но боюсь остаться одна. Хочу перестать общаться с токсичными родственниками, но гложет чувство долга… Пока эмоциональный конфликт есть, мы не можем принять решение или избавиться от проблемы. Психотерапия помогает эти эмоции осознать, понять и решить эмоциональные конфликты.

Разница в школах и подходах только в том, как они определяют источник эмоций, их роль и способы работы с ними:

  • например, когнитивные подходы утверждают, что эмоции – это результат ошибочных мыслей, и нужно найти и исправить мысли;
  • суггестивные методы считают, что поверх “неправильной” эмоции нужно просто записать “правильную”, и тогда все наладится;
  • аналитические методы говорят о том, что эмоции – результат негативного опыта, и нужно этот опыт найти и обезвредить;
  • телесно ориентированные методы говорят, что эмоции от мышечных зажимов, и если работать с телом, то эмоции будут освобождаться;
  • нейрофизиологческие методы фокусируются на процессах возникновения и переработки эмоций, и для изменения используют эти же процессы.

Нет универсального метода, который бы подошел всем, каждому человеку ближе тот или иной подход. Именно поэтому психотерапия настолько разнообразна, но в этом и ее сила – когда мы выбираем подходящий нам инструмент, у нас лучше получается с ним работать.

С какими проблемами справится психотерапия?

Психотерапия помогает с любыми проблемами, где есть эмоциональный компонент.

А так как мы с вами – существа эмоциональные по природе, то она работает с любыми жизненными проблемами, с которыми мы с вами можем столкнуться. Если у вас сложности с отношениями, самооценкой, работой, детьми, здоровьем, у вас горе или просто вам плохо по непонятной или очень понятной причине, психотерапия прекрасно с этим справится.

Часто психотерапевты имеют специализацию и работают с определенным кругом проблем. Это значит, что вам просто нужно найти того, кто работает с вашей проблемой, но такой человек точно есть и он сможет помочь.

С помощью психотерапии мы можем улучшить то, как мы воспринимаем себя, общаемся с другими, строим отношения, реализуем свой потенциал, понимаем и доверяем другим. А главное – как мы ощущаем себя: спокойно, расслабленно, уверенно, без стыда и дискомфорта.

Ведь в этом и состоит качество нашей с вами жизни!

Для связи:

Email: katerina@fullerlifehypnosis.com
FB: Katerina Furman
IG: @furman_psy

https://www.fullerlifehypnosis.com/book

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ